Сколько живут мужчины в России в среднем в 2024 году
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Сколько живут мужчины в России в среднем в 2024 году». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Гендерный разрыв в продолжительности жизни в России представляет собой уникальное явление в мировой демографии. Оно вызвано сочетанием множества факторов, которые не наблюдаются нигде кроме РФ. В сокращение продолжительности мужской жизни вносят вклад социальные стереотипы, которые формировались поколениями, считает социолог Елена Кочкина.
Продолжительность жизни и миграция: есть ли взаимосвязь?
Показатель продолжительности жизни является одним из ключевых факторов, которые могут влиять на выбор страны для иммиграции. Вот как это влияние может проявляться:
- Здравоохранение: Продолжительность жизни часто коррелирует с качеством здравоохранения в государстве. Люди, ищущие страну для переезда, могут рассматривать этот показатель как индикатор доступности и эффективности медицинских услуг.
- Качество жизни: Высокая продолжительность жизни может свидетельствовать о хорошем качестве жизни в стране, включая здоровое питание, чистую воду, доступ к образованию и занятости.
- Социальная стабильность: Страны с высокой продолжительностью жизни часто имеют хорошо развитые системы социального обеспечения и поддержки, что может быть привлекательным для потенциальных иммигрантов.
- Экономические факторы: Продолжительность жизни может отражать общее экономическое состояние страны. Экономически стабильные страны с высоким уровнем жизни могут привлекать больше иммигрантов.
- Семейные соображения: Для семей с детьми или пожилыми родственниками показатель продолжительности жизни может быть особенно важным, так как он связан с доступом к здравоохранению и социальным услугам.
- Региональные различия: Внутри страны могут быть значительные различия в продолжительности жизни в разных регионах, и это также может влиять на выбор места для переезда.
- Профессиональные и образовательные возможности: Наконец, продолжительность жизни может коррелировать с образовательными и профессиональными возможностями в стране, что также является важным фактором для многих иммигрантов.
Продолжительность жизни является сложным показателем, который отражает множество аспектов жизни в стране. Он может играть ключевую роль в принятии решения об иммиграции, особенно для тех, кто ищет здоровую и стабильную среду для себя и своей семьи. Например, в странах ЕС средняя продолжительность жизни составляет более 80 лет и постоянно растет. Именно поэтому множество эмигрантов выбирают именно Европу для переезда на ПМЖ всей семьей.
Регионы РФ – лидеры и аутсайдеры
Как вы могли догадаться, продолжительность жизни по регионам России заметно отличается. Страна большая и условия жизни людей в разных населенных пунктах могут быть диаметрально противоположными. Не в обиду будет сказано, но сравните благоухающий Байкал с промышленным городом Мончегорском в Мурманской области. Различаются и условия по доходу, качеству социального обслуживанию. Дольше всего живут на Кавказе (первое место занимает Ингушетия), высокие показатели – в Москве и в Северной столице – Петербурге. Худшие показатели зафиксированы в Чукотском АО и Республике Тыва.
Ниже приводим подробную таблицу по субъектам Федерации (кликните по картинке для увеличения)*:
№ | Регион России | Среднее | Муж. | Жен. |
1 | Респ. Ингушетия | 78.84 | 75.97 | 81.32 |
2 | город Москва | 76.37 | 72.31 | 80.17 |
3 | Респ. Дагестан | 75.63 | 72.31 | 78.82 |
4 | город Санкт-Петербург | 74.22 | 69.43 | 78.38 |
5 | Респ. Северная Осетия – Алания | 73.94 | 68.46 | 79.06 |
6 | Карачаево-Черкесская Респ. | 73.94 | 69.21 | 78.33 |
7 | Кабардино-Балкарская Респ. | 73.71 | 69.03 | 78.08 |
8 | Чеченская Респ. | 73.20 | 70.23 | 76.01 |
9 | Ставропольский край | 72.75 | 67.91 | 77.27 |
10 | Краснодарский край | 72.29 | 67.16 | 77.27 |
11 | Ханты-Мансийский авт. округ – Югра | 72.23 | 67.27 | 77.08 |
12 | Белгородская обл. | 72.16 | 66.86 | 77.32 |
13 | Респ. Татарстан | 72.12 | 66.35 | 77.73 |
14 | Респ. Адыгея | 71.80 | 66.55 | 76.97 |
15 | Пензенская обл. | 71.54 | 65.47 | 77.52 |
16 | Волгоградская обл. | 71.42 | 66.11 | 76.57 |
17 | Ростовская обл. | 71.39 | 66.34 | 76.28 |
18 | Тюменская обл. | 71.35 | 65.97 | 76.72 |
19 | Респ. Калмыкия | 71.35 | 65.65 | 77.25 |
20 | Астраханская обл. | 71.34 | 65.91 | 76.72 |
21 | Ямало-Ненецкий авт. округ | 71.23 | 66.53 | 75.88 |
22 | Тамбовская обл. | 70.93 | 64.87 | 77.15 |
23 | Воронежская обл. | 70.89 | 64.81 | 77.03 |
24 | Чувашская Респ. | 70.79 | 64.59 | 77.19 |
25 | Московская обл. | 70.78 | 65.10 | 76.30 |
26 | Рязанская обл. | 70.74 | 64.77 | 76.61 |
27 | Саратовская обл. | 70.67 | 65.01 | 76.19 |
28 | Липецкая обл. | 70.66 | 64.56 | 76.77 |
29 | Респ. Мордовия | 70.56 | 64.79 | 76.39 |
30 | Калининградская обл. | 70.51 | 65.10 | 75.68 |
31 | Ульяновская обл. | 70.50 | 64.64 | 76.30 |
32 | Мурманская обл. | 70.46 | 65.15 | 75.26 |
33 | Ярославская обл. | 70.45 | 64.25 | 76.37 |
34 | Ленинградская обл. | 70.36 | 64.73 | 76.05 |
35 | Томская обл. | 70.33 | 64.78 | 75.90 |
36 | Кировская обл. | 70.26 | 64.31 | 76.29 |
37 | Орловская обл. | 70.22 | 64.36 | 75.92 |
38 | Новосибирская обл. | 70.19 | 64.29 | 76.13 |
39 | Архангельская обл. | 70.16 | 64.11 | 76.27 |
40 | Курская обл. | 70.14 | 64.27 | 76,00 |
41 | Калужская обл. | 70.02 | 64.43 | 75.51 |
42 | Удмуртская Респ. | 69.92 | 63.52 | 76.33 |
43 | Костромская обл. | 69.86 | 64.31 | 75.29 |
44 | Ивановская обл. | 69.84 | 63.90 | 75.42 |
45 | Свердловская обл. | 69.81 | 63.64 | 75.86 |
46 | Алтайский край | 69.77 | 64.11 | 75.44 |
47 | Брянская обл. | 69.75 | 63.32 | 76.32 |
48 | Омская обл. | 69.74 | 63.86 | 75.57 |
49 | Респ. Башкортостан | 69.63 | 63.66 | 75.84 |
50 | Челябинская обл. | 69.52 | 63.48 | 75.46 |
51 | Нижегородская обл. | 69.42 | 63.06 | 75.75 |
52 | Тульская обл. | 69.41 | 63.22 | 75.57 |
53 | Самарская обл. | 69.40 | 63.28 | 75.50 |
54 | Вологодская обл. | 69.35 | 63.21 | 75.63 |
55 | Респ. Марий Эл | 69.30 | 62.82 | 76.13 |
56 | Респ. Коми | 69.27 | 63.22 | 75.39 |
57 | Респ. Карелия | 69.19 | 63.17 | 75.05 |
58 | Владимирская обл. | 69.13 | 62.78 | 75.44 |
59 | Респ. Саха (Якутия) | 69.13 | 63.54 | 75.00 |
60 | Красноярский край | 69.06 | 63.35 | 74.77 |
61 | Оренбургская обл. | 68.90 | 63.10 | 74.82 |
62 | Смоленская обл. | 68.90 | 62.93 | 74.97 |
63 | Пермский край | 68.75 | 62.61 | 74.89 |
64 | Респ. Хакасия | 68.57 | 62.95 | 74.14 |
65 | Курганская обл. | 68.27 | 61.93 | 74.97 |
66 | Приморский край | 68.19 | 62.77 | 73.92 |
67 | Тверская обл. | 68.13 | 62.28 | 74.03 |
68 | Камчатский край | 67.98 | 62.59 | 74.07 |
69 | Хабаровский край | 67.92 | 62.13 | 73.96 |
70 | Псковская обл. | 67.82 | 61.81 | 74.05 |
71 | Кемеровская обл. | 67.72 | 61.50 | 74.04 |
72 | Сахалинская обл. | 67.70 | 62.17 | 73.53 |
73 | Новгородская обл. | 67.67 | 60.89 | 74.75 |
74 | Респ. Бурятия | 67.67 | 62.32 | 73.06 |
75 | Респ. Алтай | 67.34 | 61.48 | 73.44 |
76 | Магаданская обл. | 67.12 | 61.84 | 72.77 |
77 | Забайкальский край | 67.11 | 61.47 | 73.10 |
78 | Иркутская обл. | 66.72 | 60.32 | 73.28 |
79 | Амурская обл. | 66.38 | 60.59 | 72.59 |
80 | Ненецкий авт. округ | 65.76 | 60.22 | 75.21 |
81 | Еврейская автономная обл. | 64.94 | 58.84 | 71.66 |
82 | Чукотский авт. округ | 62.11 | 58.65 | 66.42 |
83 | Респ. Тыва | 61.79 | 56.37 | 67.51 |
* в таблице не учтен город Севастополь и Республика Крым, вошедшие в состав РФ в 2014 г.
Рекомендации для здорового образа жизни мужчин
Вот несколько рекомендаций, которые помогут мужчинам в России достичь лучшего здоровья и увеличить свою продолжительность жизни:
- Умеренная физическая активность: Регулярные занятия спортом или физическая активность помогают укрепить сердце, повысить общую физическую выносливость и улучшить настроение. Рекомендуется заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю, при этом выбрав подходящий вид активности, такой как бег, плавание или езда на велосипеде.
- Правильное питание: Рацион должен включать разнообразную и сбалансированную пищу, состоящую из овощей, фруктов, злаковых продуктов, молочных продуктов и нежирного мяса. Важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов, а также ограничить потребление соли, сахара и жировых продуктов.
- Отказ от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя негативно влияют на организм и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и других хронических заболеваний. Полное отказ от курения и ограничение потребления алкоголя являются важными шагами к улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
- Регулярные медицинские осмотры: Посещение врача на регулярной основе помогает выявить и предотвратить различные заболевания в ранней стадии. Рекомендуется проходить медицинские осмотры как минимум раз в год, а также сдавать анализы и проходить необходимые процедуры для контроля своего здоровья.
- Управление стрессом: Стресс является одной из основных причин многих заболеваний, поэтому важно научиться эффективно управлять им. Регулярное занятие релаксационными и медитативными практиками, такими как йога или медитация, а также развитие эмоционального интеллекта и поддержание психологического благополучия помогут справиться со стрессом и повысить качество жизни.
Тенденции продолжительности жизни мужчин в России
В 2024 году ожидается, что средняя продолжительность жизни мужчин в России составит … (Вставьте фактическую статистику здесь).
Существует несколько факторов, которые влияют на продолжительность жизни мужчин в России. Одним из главных факторов является образ жизни. Здоровая пища, регулярное физическое упражнение и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, играют важную роль в увеличении средней продолжительности жизни мужчин.
Также влияние на продолжительность жизни оказывает доступность и качество образования и медицинского обслуживания. Образованные люди в среднем живут дольше и имеют больше возможностей для здорового образа жизни. Качественное медицинское обслуживание позволяет диагностировать и лечить заболевания на ранних стадиях, что в свою очередь повышает продолжительность жизни.
Интересно отметить, что неравенство в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами становится все менее выраженным. Это связано с ростом осознания важности здорового образа жизни у мужчин и улучшением доступа к медицинскому обслуживанию.
В целом, продолжительность жизни мужчин в России имеет тенденцию к увеличению, что говорит о положительном влиянии социальных и медицинских факторов на здоровье нации.
Прогнозы продолжительности жизни мужчин в России
Согласно последним статистическим данным, в 2024 году ожидается увеличение продолжительности жизни мужчин в России. Благодаря развитию медицины, улучшению качества жизни и программам по снижению смертности от важных причин, таких как сердечно-сосудистые заболевания и онкология, прогнозы показывают положительную динамику.
Ожидается, что к 2024 году средняя продолжительность жизни мужчин в России составит не менее 75 лет. Этот прогноз основан на анализе тенденций последних лет и учете медицинских и социальных факторов, которые влияют на продолжительность жизни.
Однако, чтобы достичь этой цели, необходимо продолжать улучшать систему здравоохранения, проводить профилактические мероприятия и образовательные программы, направленные на снижение риска возникновения распространенных заболеваний. Также важно продолжать внедрять новые технологии и методы лечения, чтобы повысить эффективность медицинской помощи.
Прогнозы продолжительности жизни мужчин в России показывают положительную динамику, однако улучшение средней продолжительности жизни является задачей подолгу и требует системного подхода со стороны государственных и общественных организаций.
Влияние продолжительности жизни мужчин на общую демографическую ситуацию в России
Продолжительность жизни мужчин имеет огромное значение для общей демографической ситуации в России. Этот показатель напрямую связан с уровнем здоровья и качеством жизни населения, а также с социально-экономическими факторами.
Одной из главных причин, влияющих на продолжительность жизни мужчин, является общая смертность и ее причины. В России в последние годы наблюдается высокий уровень смертности среди мужчин, особенно в трудоспособном возрасте. Это связано с такими факторами, как плохой образ жизни, высокий уровень стресса, неблагоприятная экологическая ситуация, а также недостаточное внимание к профилактике и здоровому образу жизни.
Если продолжительность жизни мужчин будет продолжать сокращаться или оставаться на низком уровне, это может привести к серьезным демографическим проблемам. Например, снижение численности населения, ослабление экономики страны, увеличение доли пожилого населения, недостаток рабочей силы и другие негативные последствия для развития общества.
Поэтому необходимо принять меры по улучшению здоровья мужчин и продлению их жизни. Это может быть осуществлено через проведение социально-медицинских программ, повышение качества медицинского обслуживания, популяризацию здорового образа жизни, улучшение экологической ситуации, а также создание условий для реализации потенциала мужчин в обществе.
Средний возраст населения по России и странам мира: до скольки лет можно дожить
Хотя в последние годы средняя продолжительность жизни в РФ возросла, показатель меньше, чем в развитых странах Европы. Еще в 60-х гг. прошлого столетия СССР опережал мировой уровень, но позже развитие остановилось. В 90-х и 2000-х гг. Россия отстала от Западной Европы и США: разрыв достигает 7—8 лет.
Исследования, проведенные ООН, показали, что РФ находится на 125 месте в списке государств, где позиции ранжируются по убыванию СПЖ. При этом в перечень вошла 201 страна с количеством населения больше 90 000. Правда, России удалось попасть в список государств, где люди умирают после 70 лет; есть вероятность, что в дальнейшем показатели улучшатся.
Впрочем, разрыв в СПЖ между разными странами остается нормой. Например, в Японии или отдельных регионах Китая длительность отпущенного человеку времени составляет 82 года. Если же говорить о странах Африки, то гражданам не удается встретить даже 55-летие. Но в целом по сравнению с прошлым веком, люди стали жить дольше.
Рейтинг регионов по продолжительности жизни в России
Для составления наших традиционных рейтингов мы выбрали показатели 2020 года. Росстат, к сожалению, пока не обработал их полностью. Опубликованы пока только предварительные оценки без разделения для мужчин и женщин, а также для городского и сельского населения.
Однако уже это данные показывают, что средняя продолжительности жизни в России в 2020 году снизилась, по сравнению с 2019-м. Причиной этому, надо полагать, стала пандемия нового коронавируса.
Ожидаемая продолжительность жизни при рождении в среднем по России за 2020 год, по предварительным оценкам Росстата, составила 71,5 года. Это на 1,84 года меньше, чем в 2019 году.
Наибольшим этот показатель оказался, как и следовало ожидать, в Ингушетии — 81,2 года.
На второй строчке рейтинга расположилась республика Дагестан (76,4 г.), на третьей – Москва (76,2г.).
В ТОП-5 лидеров вошли также Карачаево-Черкесская (74,8 г.) и Кабардино-Балкарская (74,4 г.) республики.
В пятерку регионов России с наименьшей средней продолжительностью жизни, по данным Росстата за 2020 год, попали:
Субъект РФ |
Средняя продолжительность жизни, лет |
Забайкальский край |
68,2 |
Еврейская автономная область |
67,5 |
Амурская область |
67,4 |
Республика Тыва |
66,3 |
Чукотский автономный округ |
65,8 |
Ниже представлены рейтинги регионов по данному показателю в разрезе федеральных округов.
Средняя продолжительность жизни мужчин и женщин
Женщины лидируют по продолжительности жизни. У многих может возникнуть справедливый вопрос — почему представители женского пола живут дольше, чем мужчины? Ответов несколько:
- еще до рождения мужчины сталкиваются со сложностями, плоды склонны к генетическим заболеваниям;
- гормон тестостерон также негативно влияет на продолжительность жизни, поскольку отрицательно воздействует на организм;
- образ жизни, тяжелая и опасная работа.
Достаточно высокий уровень жизни привел к тому, что ожидаемая длительность жизни в 2022 году при рождении составила 72,95 лет. Показатель считается общемировым, подобные сведения также рассчитаны в зависимости от пола:
- женское население — 74,6 лет;
- мужское население — 71,3 лет.
Рассмотрим средний возраст продолжительности жизни, полученный в России в 2021 году Росстатом. Среднестатистический россиянин проживает 70,06 лет. Разделение по половому признаку дало следующие результаты: женщины — 74,51 лет, мужчины 65,51 — лет. Колоссальный разрыв между мужчинами и женщинами многие сравнивают с периодом военного времени, такие показатели не характерны для развитых государств. Причинами эксперты называют младенческую смертность, образ жизни российских мужчин, а также распределение социальных ролей в социуме.
Возрастные коэффициенты смертности, женщины, 2018 год | ||||||||||
‰, по возрастным диапазонам | ||||||||||
Возраст-ная группа | 1-4 | 5-9 | 10-14 | 15-19 | 20-24 | 25-29 | 30-34 | 35-39 | 40-44 | |
‰ | 4,5 | 0,3 | 0,2 | 0,2 | 0,4 | 0,5 | 0,8 | 1,3 | 2,1 | 2,8 |
Возрастные коэффициенты смертности, женщины, 2018 год | ||||||||||
‰, по возрастным диапазонам | ||||||||||
Возраст-ная группа | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | 80-84 | 85-… | |
‰ | 3,5 | 4,6 | 6,8 | 10 | 15,9 | 23,9 | 45,6 | 75,5 | 169,5 |
Профиль поколения для девочек принципиально выглядит точно так же.
Влияет ли на СПЖ коррупция
Некоторые специалисты обнаруживают тесную связь между таким явлением, как коррупция и СПЖ. Каким же образом можно объяснить эту взаимосвязь? СПЖ напрямую зависит от здоровья населения, а здоровье, в свою очередь, зависит от сознания людей. Коррупция откладывает негативный отпечаток в массовом сознании.
Существует правило: коррупция будет присутствовать в той политической системе, в которой уровень доверия населения к властям низкий. Россия занимает 133 место в международном исследовании коррупции из 174 позиций.
Как устроена коррупция в России, смотрите на видео.
Выходит, что «выздоровления» российского общества не придётся ждать ещё очень долго. Следовательно, надеяться на увеличения качества жизни россиян и СПЖ не следует.
Ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) в России по итогам 2021 года составила 70,06 года. Этот показатель ниже, чем в первый год пандемии коронавируса COVID-19, когда ОПЖ измерялась 73,3 года, свидетельствуют данные Росстата, обнародованные в марте 2022-го.
Самая низкая ожидаемая продолжительность жизни среди российских регионов в 2021 году регистрировалась на Чукотке (64,87 года), в Еврейской (66,12), Амурской (66,30), Иркутской (66,80) областях, Забайкальском крае (66,82), Тыве (66,88) Карелии (67,31).
Ожидаемая продолжительность жизни при рождении по регионам России
(По предварительной оценке Росстата за 2022 год)
… |
Продолжительность жизни, лет |
Российская Федерация |
72.76 |
Изменение продолжительности жизни в России по годам
Увеличение продолжительности жизни в нашей стране за 100 лет, по данным Росстат, конечно, поразительное.
В 1896-1897 годах (по 50 губерниям Европейской России), согласно сегодняшним данным Росстата, продолжительности жизни составляла в среднем всего 30,54 года, 29,43г. у мужчин и 31,69 года у женщин.
К 1926-1927 годах в Европейской части РСФСР этот показатель вырос до 42,93 года – в среднем. У мужчин он достиг 40,23 г., а у женщин — 45,61 г.
Поразительный рост на 25 лет с лишним лет произошел к 1960-м годам.
В 1961-1962 годах ожидаемая продолжительности жизни при рождении составила в среднем по России 68,75 года (63,78 г. у мужчин и 72,38 г. у женщин). Впрочем, с тех пор такой положительной динамики уже отмечено не было:
Год |
Всего, лет |
Мужчины, лет |
Женщины, лет |
1961-1962 |
68,75 |
63,78 |
72,38 |
1970-1971 |
68,93 |
63,21 |
73,55 |
1980-1981 |
67,61 |
61,53 |
73,09 |
1990 |
69,19 |
63,73 |
74,30 |
1995 |
64,52 |
58,12 |
71,59 |
2000 |
65,34 |
59,03 |
72,26 |
Продолжительность жизни мужчин в России: общая информация
Продолжительность жизни мужчин в России в настоящее время становится все выше благодаря совершенствующейся медицине, физическому здоровью и социальной защите. Согласно последним данным, она составляет приблизительно 69,2 лет. Однако это значение все еще значительно ниже, чем в развитых странах, таких как Япония, Швейцария и Австралия.
В России продолжительность жизни мужчин зависит от многих факторов, таких как качество медицинского обслуживания, экономический рост, стабильность политической ситуации, образование и уровень жизни. Однако здоровый образ жизни, такой как умеренное употребление алкоголя, курение и правильное питание, также являются важными факторами, влияющими на продолжительность жизни.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% смертей у мужчин в России вызваны болезнями сердца, раком, инфекциями и травмами, что свидетельствует о необходимости уделять большое внимание профилактике этих заболеваний. Важно также заметить, что некоторые регионы России имеют более высокий уровень смертности, чем другие, что может быть связано с географическими, социальными и экономическими факторами.
Показатель | Значение |
---|---|
Средняя продолжительность жизни мужчин | 69,2 лет |
Наиболее распространенные причины смерти | болезни сердца, рак, инфекции и травмы |
Информированность населения о факторах, влияющих на продолжительность жизни, может значительно повысить уровень здоровья и благополучия в России. Для этого необходимо проводить образовательные программы, контролировать качество медицинской помощи и продвигать здоровый образ жизни.
Рекомендации для увеличения продолжительности жизни мужчин
Средняя продолжительность жизни мужчин в России на сегодняшний день составляет 68 лет. Она значительно ниже, чем у женщин, и еще несколько лет назад опускалась ниже уровня 60 лет. С такими темпами роста продолжительности жизни, мужчины будут жить на 10 лет меньше, чем женщины. Чтобы изменить ситуацию, нужно принимать меры, которые дадут возможность увеличить продолжительность жизни мужчин.
1. Следить за здоровьем
Основными причинами смерти мужчин являются заболевания сердца, опухоли, травмы и нарушения дыхания. Чтобы предотвратить эти заболевания, необходимо вести здоровый образ жизни, укреплять свой иммунитет, делать регулярные проверки у специалистов.
2. Заняться спортом
Для увеличения продолжительности жизни необходимо заниматься спортом. Для мужчин лучше всего выбрать подвижные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, хоккей, а также занятия на открытом воздухе.
3. Правильно питаться
На здоровье и продолжительность жизни мужчин влияет правильное питание. Важно питаться разнообразно, употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, жирных рыб, которые богаты омега-3.
4. Не злоупотреблять алкоголем и курением
Употребление алкоголя и курение сильно влияют на здоровье мужчин и сокращают их продолжительность жизни. Поэтому рекомендуется отказаться от привычки курить и пить алкогольные напитки, или существенно сократить их употребление.
5. Соблюдать режим дня и отдыхать
Нормальный режим дня и регулярный отдых важны для увеличения продолжительности жизни мужчин. Необходимо выделять достаточное количество времени на сон и отдыхать в свободное время, чтобы наладить работу своего организма.